维生素B族种类大全 维生素B作用和功能

时间:2019-08-15 10:58:55来源:本站整理作者:fy点击:

维生素B族种类大全,B1,B2,B3,B12等等都是人体所需要的,分别有着不同的作用和功能,人体缺乏的时候就要及时补充,下面带来维生素B族种类大全,维生素B作用和功能,希望对大家有所帮助。

维生素B族种类大全 维生素B作用和功能

维生素B族种类大全

1.维生素B1又称硫胺素

作用:

A.构成辅敏,维持人体的正常新陈代谢。

B.维生素B1可以促进胃肠蠕动,治疗消化不良。

C.被称为精神性的维生素,对神经组织和精神状态有良好调节作用。

(缺乏可引起如:脚气病,神经炎,消化不良等 )

2.维生素B2又称核黄素

作用:

A.构成辅酶参加氨基酸、脂肪酸和碳水化合物等物质的代谢。

B.构成红细胞的重要物质。维生素B2对防治缺铁性贫血也发挥着重要作用。

C.参与细胞正常生长及机体新陈代谢,若缺乏B2即使小损伤也不易愈合,B2还能帮助成长发育,令指甲、头发坚固。

(缺乏可引起如:口角炎、皮炎、舌炎、结膜炎、角膜炎、脂溢性脱发等 )

3.烟酸又称维生PP、维生素B3

作用:

A.构成辅敏,维持人体的正常新陈代谢。

B.保护心血管。促进血液循环,降低血压,降低胆固醇和甘油三酯。大剂量的烟酸对复发性非致命的心肌梗死有一定程度的保护作用。

(缺乏可引起如:如体重减轻、倦怠、虚弱、记忆力减退、失眠、皮炎、腹泻等 )

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4.泛酸又称维生素B5

作用:

A.重要的辅酶,有助于维生素的利用及脂肪、糖类、蛋白质的代谢转化。

B.有助于伤口痊愈,维持消化道的正常功能,可制造抗体抵抗传染病,防止疲劳,缓解多种抗生素的毒副作用。

(缺乏可引起如:低血糖、长期十二指肠溃疡,皮肤粗糙等 )

5.维生素B6又称吡哆素

作用:

A.做为辅酶可参与氨基酸的代谢,包括中枢神经中的谷氨酸的转化都离不开VB6,因此可营养中枢。

B.参与糖原与脂肪酸的代谢,可以促进人体分泌胰岛素平衡,预防糖尿病。

C.参与白细胞和血红蛋白的合成,降低同型半光氨酸在血浆中的含量,同型半光氨酸是心血管疾病的一种高危因素。

(缺乏可引起如:如贫血、情绪低落、失眠、皮肤炎、唇干裂症等 )

6.维生素B12又称钴胺素

作用:

A.是身体正常生长和红细胞生长所必须的物质。

B.可血中降低同型半胱氨酸水平。

(缺乏症:如巨幼细胞贫血、高同型半胱氨酸血症、手脚冰冷、四肢感觉异常等 )

7.叶酸又称维生素M、维生素U

作用:

A.是细胞增殖、组织生长和机体发育的物质基础不可或缺的,可预防胎儿先天性神经管畸形。

B.叶酸还参与血红蛋白的合成,预防贫血。

C.叶酸还有降低同型半胱氨酸的作用。

(缺乏可引起如:胎儿神经管畸形、高同型半胱胺酸血症、巨幼细胞贫血等 )

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维生素B的作用及功能

维生素是人体必需的微量元素,对于学龄前儿童来说,适量、及时的维生素摄入是保证身体发育的必要条件。维生素B是一个大的族群,目前已经发现的维生素B族维生素已达到12种以上。维生素B广泛参与人体食物释放能量、参与体内糖、蛋白质和脂肪的代谢等多个方面。

维生素B一般只能在人体内停留几个小时,所以人体需要每天持续的摄入各种富含维生素B的食物,以保证身体营养所需。一般来说,B族维生素有以下几方面功能:帮助糖类、脂肪、蛋白质代谢以释放出能量;制造血液所需的营养素;

帮助能量代谢的重要酶;帮助食物消化吸收;帮助肝脏解毒及帮助身体组织利用氧气;解除酒精和尼古丁等毒素,保护肝脏;维护神经系统正常,舒缓头痛、偏头痛;缓解压力,消除疲劳,令人精神充沛;帮助预防血管闭塞,维护心脏及血管健康。

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