维生素D要补到几岁 如何给宝宝补充维生素D

时间:2019-08-11 09:28:49来源:本站整理作者:gj点击:

维生素D可以促进钙的吸收,对宝宝的成长发育非常重要。一般来说,从出生开始,就要给宝宝补充维生素D,但补到什么时候停止?并没有统一的说法。这也让很多爸妈很困惑。下面恒耀平台小编带来介绍。

维生素D要补到几岁

孩子出生后,很多新手妈妈常常忙的手忙脚乱,不仅要经手各种婴儿用品,还要时刻注意宝宝的营养问题,保证孩子正常生长发育。宝宝出生后,就要开始补充各种各样的营养元素了,如维生素D补充就是个大学问。维生素D要补到什么时候,说法不一。

维生素D要补到几岁 如何给宝宝补充维生素D

中国的指南中建议维生素D要补到孩子 2 岁,而美国则建议补充维生素D要持续整个儿童青少年阶段。无论是听中国的指南,还是美国的建议,有两点爸爸妈妈们必须先明确:

1. 每天给 2 岁以内的婴幼儿补充 400 IU 的维生素 D;

2. 维生素D制剂(即维生素D补充剂)是补充维生素D的重要途径。

我国居民普遍缺乏维生素D,而我们传统的饮食结构无法满足每日维生素D的需要量,所以我们建议持之以恒地补充维生素 D。

如何给宝宝补充维生素D

1、晒太阳。

晒太阳,可以帮助皮肤合成维生素D。有专家建议,成人如果缺乏维生素D,可以一周晒3次太阳,每次10~15分钟。具体到婴幼儿,应该怎么晒太阳才能获得足够的维生素D,并没有明确的说法。

晒太阳,说起来简单,执行起来却很难。中国从南到北,气候相差甚大,在三亚和漠河同一时间晒到的太阳肯定是不一样的。即使在同一地区,晒太阳的季节、时段、天空中云层的厚度、皮肤颜色等因素都会影响获取维生素D的多少。另外,涂抹防晒霜会影响皮肤合成维生素D的效果,隔着玻璃晒晒根本就不能合成维生素D。

维生素D要补到几岁 如何给宝宝补充维生素D

2、多吃维生素D含量高的食物。

维生素D含量高的食物主要是鱼肝油和深海鱼,如,三文鱼、金枪鱼等。奶酪和蛋黄中也含有少量维生素D。一些进口超市中,会有维生素D强化食物,如某些早餐麦片、果汁、酸奶、牛奶等,购买时可看清标签。母乳中含有少量维生素D,但远远满足不了宝宝的需求。

维生素D的好处

维生素D要补到几岁 如何给宝宝补充维生素D

1、提高肌体对钙、磷的吸收;

2、促进生长和骨骼钙化,促进牙齿健全;

3、通过肠壁增加磷的吸收,并通过肾小管增加磷的再吸收;

4、防止氨基酸通过肾脏损失。

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