为什么冬季会频发心脏病 冬季如何预防心脏病的发生

时间:2019-12-02 17:46:27来源:本站整理作者:yj点击:

冬天虽然冷,但是还是有很多人喜欢大家的。一般来说在冬季更要预防疾病的发作,特别是心脏病,心脏病这种疾病需要好好预防。那么为什么冬季会频发心脏病 冬季如何预防心脏病的发生。恒耀平台带来相关介绍。

为什么冬季会频发心脏病

为什么冬季会频发心脏病 冬季如何预防心脏病的发生

冬季预防心脏病应遵循“少糖、少脂、多蔬菜”的饮食原则,少吃胆固醇含量高的食物,如内脏、蛋黄、鱼卵、蟹黄或奶油等。肉类宜选用鱼类及去皮家禽,不要吃禽皮,因为禽皮脂肪含量高。炒菜时,多用含不饱和脂肪酸高的植物油(如豆油、橄榄油),少用含饱和脂肪酸的动物油(如牛油、猪油)。蔬菜、五谷、水果类含维生素和纤维素较多,可以在不升高血脂的情况下供给人所需要的全部热量,因而应多吃点五谷杂粮、蔬菜、水果等。

心脏病的高发人群有哪些

一、有抽烟酗酒等不良嗜好的人。我们都知道,抽烟酗酒对人体的伤害是很大的。经医学研究表明,抽烟酗酒的人患上心脏病的几率比普通人更大。

二、高血压患者。高血压患者是心脏病的高发人群之一。一般来说,高血压患者患上心脏病的概率也是很大的。因此,在平时生活中,我们一定要注意养成健康的生活习惯,远离疾病。

三、糖尿病患者。目前来说,糖尿病的治疗难度很大。一旦患上糖尿病,就很有可能伴随着心脏病、高血压等疾病的发生。

四、肥胖的人。肥胖是导致心脏病发生的主要原因之一。因此,在平时生活中,我们一定要注意控制自己的体重,做到合理饮食。

为什么冬季会频发心脏病 冬季如何预防心脏病的发生

五、缺乏运动或工作紧张的人也是心脏病的高发人群之一。进行适当的运动对我们的身体是有益无害的。同时,我们还应学会调节好自己的压力和情绪。

心脏病吃什么

①增加纤维膳食:膳食中纤维有降低血清胆固醇和改善肠道消化功能的作用。膳食纤维含量丰富的食物主要是粗杂粮、海带、蔬菜、水果等,每日摄入纤维量35克―45克为宜。

②多吃豆制品: 大豆里面富含多种人体所必须的磷脂。常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品,有益于人体健康,能够预防心脑血管疾病。

③低盐饮食:老年人每日摄盐量宜小于2-3克,对于伴有严重心衰和高血压的患者,更应当严格控制盐的摄入。

④适当减少脂肪和胆固醇的摄取:脂肪摄入应严格限制在每日不超过30克或占总热量的15%以下。胆固醇摄入量每日应该控制在200毫克―300毫克以下为宜。尽量避免食用高胆固醇食品,如动物的脑子、内脏、蛋黄、贝壳类(如蚌)、软体类(如鱿鱼、墨鱼、鱼籽)。

⑤每次进食量宜少:老年人由于机体衰败,消化系统大不如以前,所以一天之内总的热量应限制。每天饮食量应该要平均适宜、亦或者采用少量多餐的进食方法,减轻身体负担。“每餐七分饱,健康活到老”,也是有一定道理的。

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