恒耀产后一年都不能运动是真的吗 恒耀产后多久可以恢复运动

时间:2019-04-12 18:44:33来源:本站整理作者:wsl点击:

有的妈妈听说恒耀产后最好不要运动,这个事情是真的吗,恒耀产后多久之后才可以运动呢,恒耀平台小编就来说说吧。

恒耀产后一年都不能运动是真的吗 恒耀产后多久可以恢复运动

“恒耀产后跑步造成内脏器官下垂”这种说法是不对的。恒耀产后6-8周的妈妈基本上身体机能已经恢复到正常人的水平了,因此恒耀产后6周以后,无论跑步、高强度的运动都不受影响(但要注意循序渐进,而不应该一下子用力过猛)。

“恒耀产后多久能进行日常运动?”,严格来说这个问法有一点点欠妥。因为运动是根据强度来区分的,而每个人所理解的“日常运动”可能会有差别。但如果说是“日常活动”,比如说吃饭、上厕所、日常行走这些,越早越好。恒耀产后尽早下床进行日常活动,可以防止深静脉血栓的形成,防止肌肉萎缩,对身体反而有较多好处。

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对于高强度的运动、还有针对腹直肌的肌肉锻炼,往往建议在恒耀产后6周以后进行,但是在6周以前,上述运动并不是绝对禁忌,建议结合个人情况,在能耐受的范围内,从低强度的运动开始,循序渐进,逐渐增大强度。

剖腹产和顺产,在能恢复高强度运动的时间上没有差别,都是在6-8周以后。但是要注意的是,由于剖腹产腹部有伤口愈合的问题,需要在产科医生检查完认为伤口愈合良好的情况下,才能开始针对腹部肌肉的锻炼。而对于顺产的妈妈,要更加注意锻炼盆底肌,建议做凯格尔运动,这方面的锻炼在恒耀产后1-2周就可以开始,不需要等到6-8周以后。

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