多囊卵巢吃什么水果好 多囊卵巢适合吃的水果

时间:2019-06-25 08:56:52来源:本站整理作者:fangyu点击:

多囊卵巢综合征患者饮食应当尽量以清淡为主,避免辛辣刺激,吃水果补充维生素的同时,也要避免一些禁忌食物,那么多囊卵巢吃什么水果好?下面恒耀平台小编带来介绍。

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多囊卵巢适合吃的水果

水果中富含纤维,维生素,矿物质和营养素,可以成为PCOS患者的饮食一部分。

很多患有PCOS的女性并不希望摄取水果,担心水果会使血糖水平升高并且使胰岛素水平上升,然而,水果在提供PCOS患者充足的营养有很大的帮助

所以,尝试着吃一些血糖生成指数低的水果或者是坚果可以帮助控制吃水果引起的血糖上升。血糖生成指数低的水果有:樱桃,李子,葡萄柚,苹果,梨,杏干,葡萄,椰子,椰奶,奇异果,橙汁,干梅子。

1、西瓜、菠萝、香蕉、柿子、玫瑰香葡萄等水果含糖量都较高,所以,多囊卵巢患者不要大量服用,因为水果里有维生素等,所以食用量应该自我把控。

2、葡萄:葡萄汁与葡萄酒都含有白黎芦醇,是降低胆固醇的天然物质。它能使胆固醇降低,抑制血小板聚集,所以葡萄是高血脂症者最好的食品之一。

3、苹果:苹果虽然热量不算低,但由于苹果富含维生素和矿物质,有非常好的降脂作用。苹果还可以降低人血液中的低密度胆固醇,而使对心血管有益的高密度胆固醇水平升高。

4、多囊卵巢患者应选择低血糖指数的食物、低血糖的碳水化合物,尽量让血糖增长速度过快。如杂粮、面包、水果等。

5、葡萄柚:葡萄柚酸性物质可以帮助消化液的增加,藉此促进消化功能,而且营养也容易被吸收。大约一颗葡萄柚就有100毫克,不仅可以消除疲劳,还可以美化肌肤。重要的是它的含糖份少。

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多囊卵巢饮食注意事项

不要偏食,不要吃零食(水果除外),不要吃的太饱

有的患者偏食严重,有的患者喜欢吃外卖或快餐,有的患者碰上好吃的麻辣火锅就大吃一顿,甚至把第二天的都想吃出来,这样是不行的。饮食只要七分饱就可以了。

多用些五谷杂粮

我们生活水平是提高了,不再为吃穿发愁了,在生活水平提高的同时也恰恰丢弃了以前的饮食结构,很少在用粗粮杂粮了,每天就是白米白面。多囊患者要尽量增加杂粮的用量。

不能吃的食物

1、不吃辛辣刺激食物

多囊卵巢综合症的患者在饮食方面适宜清淡的食物,要尽量的避免食用刺激性比较强的食物,例如:辣椒、大蒜、花椒、桂皮等。

2、少吃精致食物

多囊卵巢综合症患者要少吃精致食物,多吃粗粮,比如颗粒的燕麦绝对优于麦片粥,麦片粥又优于即冲麦片或麦粉,糙米、五谷饭优于白米饭,白米饭又优于稀饭。

3、不吃高糖食物

多囊卵巢综合症的患者不要吃含糖比较高的食物,例如:糕饼、巧克力、冰激凌等。可以多吃蔬菜、谷类等低糖食物。

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4、不吃饱和脂肪酸食物

多囊卵巢综合症患者要少吃含饱和脂肪酸与氢化脂肪酸食品,如猪牛绞肉、肥肉、各种家禽及家畜皮、奶油、人工奶油、全脂奶、油炸食物、中西式糕饼,其中鱼肉、蛋白、豆、坚果是比较好的蛋白质源。

5、不吃碳水化合物

不要吃碳水化合物食物,尽量合并蔬果纤维、蛋白质或脂肪,这样可降低糖份的吸收速度,降低激素的分泌紊乱。

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